고혈압 낮추는 방법 일단 살부터! 부암역 다이어트한약

안녕하세요 부암역 다이어트한약으로

유명한 로하셀한의원 부산의 대표원장

박서연입니다~ ^^

 

오늘은 날씨가 참 좋아요~

이렇게 맑은 날엔 글도 더 잘써지기 마련이죠 ㅎㅎ

오늘은 이 블로그를 처음 만들때부터 쓰려고 했던

고혈압 낮추는 방법과 함께 다이어트한의원을

운영하는 만큼 고혈압과 비만의 관계에 대해

작성해보려고 합니다 ^^

 

고혈압 낮추는 방법은?

 

고혈압 낮추는 방법은 다이어트?

 

고혈압 원인부터 살펴보자면 우선 크게 유전적 요인과

생활습관 요인이 있어요. 고혈압은 가족력을 통해 

유전될 가능성 역시 높기 때문에 부모님 중 고혈압이

있으신 경우 자녀도 고혈압 위험이 증가할 수 있답니다 ㅠ

 

그 다음으로는 생활습관인데

식습관, 스트레스, 운동부족, 흡연, 음주 등

다양한 요인으로 나탈날 수 있는 고혈압은

비만과도 서로 긴밀하게 연결되어 있어요.

 

고혈압과 체중관리

 

체중이 늘어나면 심장과 혈관에 더 큰 압력이

가해져 고혈압 위험이 높아지게 됩니다.

비만이 심해질수록 체내 지방이 축적되면서

혈관 내벽이 좁아지고 혈액이 흐르는 속도가

빨라지며 자연히 혈압이 오르기 쉽죠.

 

특히 내장 지방이 많은 경우 심장과 혈관에

더 큰 부담을 주기 때문에 고혈압이

발생할 가능성이 훨씬 높답니다 ㅠㅠ

 

또한 비만은 인슐린 저항성을 높여 염분을

몸에 더 많이 저장하게 하여 혈압을 더욱

상승시키는 원인이 됩니다.

체중을 관리하는 것은 고혈압 관리와

예방에 아주 중요한 부분이랍니다.^^

 

나트륨 줄여야해요!

고혈압 낮추는 방법은 건강한 식단!

 

고혈압에 도움을 주기 위해 체중을 줄이고

혈압을 안정시킬 수 있는 식단 관리는

필수적이에요. 무엇을 먹느냐에 따라

혈관과 심장 건강이 크게 달라지니

혈압을 낮추고 건강을 개선할 수 있는

몇 가지 식단 관리법을 알려드릴게요~

 

나트륨은 혈압을 상승시키는 주요 원인

중 하나예요. 음식을 싱겁게 먹는 습관을

기르고 가공식품이나 간편식 등

나트륨 함량이 높은 음식을 피하는 것이 좋아요.

 

특히 국, 찌개, 라면 등 국물이 있는 음식은

나트륨 함량이 높으니 가급적 줄이는 게 좋습니다!

한국에 살면서 국을 피하긴 어렵지만 싱겁게 먹는

습관만이라도 최대한 유지하려고 하는것이 좋답니다 :)

 

칼륨과 식이섬유

 

칼륨이 풍부한 음식 섭취

칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출시키고 혈관을

이완하여 혈압을 조절하는 데 도움이 돼요.

고구마, 바나나, 시금치, 오렌지, 감자 등

칼륨이 많은 음식을 식단에 포함하는것이

고혈압 낮추는 방법 중 하나랍니다 ㅎㅎ

항상 꾸준해야해요!

 

식이섬유 풍부한 음식

식이섬유는 포만감을 높여 체중 조절을 돕고

혈중 콜레스테롤을 낮춰 혈관 건강을

유지하게 합니다. 신선한 채소와 과일이나

통곡물(현미, 귀리 등)을 섭취해 보시면 좋아요~

채소는 하루 최소 2~3번, 다양한 색상과

종류를 섞어 먹는 것이 좋습니다 ^^

 

불포화 지방 섭취

건강한 지방인 불포화 지방은 혈중 콜레스테롤

수치를 낮추고 염증을 줄여 혈관에 도움을 줍니다.

올리브유, 아보카도, 견과류, 등푸른 생선에서

불포화 지방을 챙겨보세요 ^^

 

부암역 다이어트한약

 

오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해서

알아봤습니다! 만약 고혈압의 원인이

체중 때문이라 생각되신다면 꼭 식이조절과

꾸준한 운동으로 체중 감량을 해주셔야하는데요~

 

만약 식단 조절이 어렵거나 자꾸 식욕을

억제하기 힘들다면 부암역 다이어트한약의

도움을 받아 보시는 것도 추천드립니다.

 

개인별 맞춤 처방으로 식욕을 자연스럽게 억제하고

포만감을 높여 과식을 막도록 돕는데요~

체지방 분해와 대사 촉진에도 효과적이어서

체중 관리에 도움을 줄 수 있답니다 ^^

 

순수 한약재이지만 전혀 쓰지않은

로하셀한의원 부산의 부암역 다이어트한약이

궁금하시다면 아래 포스팅을 참고해주세요 ㅎㅎ

 

다이어트한약 효과와 명현현상 뜻! 로하셀한의원 부산입니다 ^^

복용 방법