로하셀한의원 부산

코어근육 중요성과 필라테스 운동 효과

운동을 시작할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 바로 "코어를 강화하세요!"일 거예요. 그런데 코어근육이 정확히 뭔지, 왜 중요한지 생각해 보신 적 있나요? 코어근육은 복부, 허리, 골반, 엉덩이 주변을 감싸는 근육을 말해요. 이 근육이 튼튼해야 몸의 중심이 잡히고, 운동을 할 때도 더 효율적인 움직임이 가능하답니다. 필라테스 하면 떠오르는 이미지가 뭔가요? 매트나 기구 위에서 유연하게 몸을 움직이는 모습이죠? 사실 필라테스는 단순한 스트레칭이 아니라 코어근육을 집중적으로 단련하는 운동이에요. 동작 하나하나가 코어를 자극해서 복부 근육을 강화하고, 자세를 개선해 주죠. 혹시 평소에 거북목이나 허리 통증으로 고민하신 적 있으신가요? 필라테스를 꾸준히 하면 이런 문제를 완화할 수 있어요. 특히 필라테스는 몸..

안녕하세요, 다이어트 하시는 분들께 도움이 될 이야기로 찾아왔어요. 연말 모임, 회식… 다이어트 중에는 정말 피하고 싶죠? 하지만 현실적으로 참여해야 할 때가 많아요. 오늘은 그런 상황에서 다이어트를 지키면서도 즐길 수 있는 방법을 알려드릴게요!  1. 다이어트 안주 선택술자리에서 가장 먼저 고민되는 게 안주죠? 기름진 치킨이나 고칼로리 피자, 탕수육 같은 음식은 멀리하세요. 대신, 단백질이나 채소 위주의 메뉴를 선택하면 칼로리 걱정을 덜 수 있어요.예를 들어, 닭가슴살 샐러드, 연어회, 두부구이 같은 메뉴가 좋아요. 또, 기름기 없는 나물반찬, 가지구이도 훌륭한 대안이죠. 다이어트 안주 종류칼로리(1인분 기준)닭가슴살 샐러드약 200kcal연어회약 180kcal두부구이약 150kcal현실적으로 식당에서..

1. 살이 찌면 더 덥게 느끼는 게 맞을까요?여러분, 체중이 늘어나면 추위를 덜 타고 더 더운 걸 느끼는 경우 많으시죠? 이는 과학적으로도 근거가 있는 이야기랍니다. 체지방은 우리 몸의 자연적인 '보온재' 역할을 해서 열 손실을 줄이는 데 도움을 주기 때문이에요. 그래서 체중이 많을수록 겨울철 같은 추운 날씨에도 덜 춥게 느껴지는 거죠. 2. 체중이 적으면 더 추운 이유반대로 체중이 적은 분들은 추위를 더 잘 타는 경향이 있어요. 체지방이 적으면 보온 효과가 낮아져서 외부 온도에 더 민감하게 반응하거든요. 특히 다이어트를 하면서 지방층이 얇아진 분들은 체감 온도가 확연히 낮아져 겨울철 실내 온도를 더 높게 느끼는 경우가 많답니다.  3. 실내적정온도, 체중에 따라 달라야 할까?체중에 따라 체감 온도가 다..

안녕하세요!부산 서면 다이어트한의원로하셀한의원 부산 입니다^^다이어트를 하다 보면 가장 큰 장애물 중 하나가 바로 식욕이잖아요?여러분도 혹시 "왜 이렇게 배가 고프지?"라며 고통스러워했던 적 있으신가요?오늘은 식욕억제제 정보와 식욕억제 팁을 참고해 보세요. 식욕은 왜 생길까요? 여러분, 식욕이 갑자기 폭발할 때 있으시죠?특히 야식 먹고 싶을 때… 왜 그럴까요?  호르몬의 역할식욕은 그렐린(Ghrelin, 식욕촉진 호르몬)과 렙틴(Leptin, 식욕억제 호르몬)에 의해 조절돼요.그렐린이 많이 나오면 배고픔을 느끼고, 렙틴이 부족하면 배불러도 더 먹게 되는 거죠. 스트레스와 수면 부족스트레스를 받으면 코르티솔(Cortisol)이 분비되면서 더 배고픔을 느끼게 해요. 지나친 스트레스나 만성스트레스는 코르티솔의..

안녕하세요, 로하셀한의원 부산 대표원장 박서연입니다. 다이어트를 시작하면 제일 먼저 떠오르는 건 지방 줄이기죠...? 하지만 생각보다 지방은 다이어트에 중요한 역할을 한답니다!   지방을 무조건 피하기보다는 똑똑하게 섭취하는 게 훨씬 더 효과적인 다이어트 방법이에요. 왜 그런지, 지금부터 자세히 알아볼까요? 1. 지방은 중요한 에너지원이에요우리 몸은 에너지를 만들기 위해 탄수화물, 단백질, 지방을 사용해요.지방은 탄수화물보다 2배 이상의 에너지를 내기 때문에, 활동량이 많을 때 효율적인 에너지 공급원이 될 수 있어요.특히 저탄수화물 다이어트를 할 때는 지방이 필수! 2. 포만감을 오래 유지해줘요지방은 소화가 느려서 포만감을 오래 유지시켜준답니다.덕분에 자꾸 간식이나 군것질에 손이 가지 않게 도와줘요.다이..

안녕하세요 로하셀한의원 부산 입니다! 오늘은 정제탄수화물에 대해서 알아보도록 하겠습니다 정제탄수화물이란? 정제탄수화물은 우리가 흔히 먹는 하얀 쌀밥, 흰빵, 설탕 같은게 정제탄수화물입니다. 가끔 과정을 거치게 되면서 섬유질 비타민 같은 영양소가 빠져나가고 거의 칼로리 덩어리만 남습니다.먹을때는 맛있겠지만 건강에는 별로 도움이 안되는 음식들입니다 왜 다이어트의 적인가요? 정제탄수화물은 다이어트를 할때 꼭 피해야합니다. 왜냐하면 급격하게 올리다가 금방 떨어뜨립니다. 그렇게 된다면 금방 배고파지게 되고 또 무언가가 먹고 싶어집니다. 게다가 이러한 음식은 지방으로 저장되기 쉽기 때문에 열심히 운동하여도 효과를 반감시키는 주범이 됩니다.혈당스파이크 정제탄수화물을 섭취한다면 혈당이 갑자기 확 올라갔다가 다시 급격하..

안녕하세요 로하셀한의원 부산입니다! 오늘은 면역력 저하 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다 면역력 저하 증상이란? 면역력이 떨어진다면 우리 신체는 바이러스나 세균 같은 외부의 적들에 쉽게 노출 됩니다. 그래서 감기에 잘 걸릭나 피부 트러블이 생기기도 합니다. 심해지면 피곤이 계속 쌓이기도 합니다. 특히 요즘 같이 계절이 바뀌는 시기에는 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 자주 피곤하고 힘이 없는 경우 만약 아무리 자도 피곤하고 몸이 처진다면 면역력이 약해진 신호입니다 특히 낮잠을 자도 개운하지 않는 경우라면 더더욱 그렇습니다 단순히 스트레스 때문일 수 있겠지만 면역 체계가 약해진다면 에너지 생산도 덩달아 느려집니다.  자주 감기에 걸리는 이유 감기가 예전보다 자주 걸리거나 한번 걸렸는데 오래 간다면 이건 정말 ..

안녕하세요 서면 다이어트약으로 유명한로하셀한의원 부산 대표원장 박서연입니다 ^^종아리는 날씬한 다리 라인을 만드는 데가장 중요한 부위이지만 살을 빼거나변화를 주기가 유난히 어려운 곳이죠. 지방, 근육, 그리고 부종이 함께 얽혀 있기때문에 단순한 다이어트로는 한계가 있는경우가 많답니다. 오늘은 종아리 얇아지는 법을주제로 실질적으로 도움이 되는 팁과서면 다이어트약을 활용한 해결법까지알아보도록 할게요~ ^^ 종아리 부종이 생기는 이유 1. 부종종아리는 몸에서 가장 아래쪽에 위치해 있어 혈액과림프의 순환이 원활하지 않으면 수분이정체되기 쉬운 부위예요. 특히 하루 종일 서 있거나같은 자세로 오래 앉아 있는 습관은 부종을 더욱악화시키는데요~ 이렇게 수분이 정체되면종아리가 불필요하게 두꺼워 보일 뿐만 아니라만성적인 ..

안녕하세요~ ^^ 부산 다이어트한의원로하셀한의원 부산 원장 박서연입니다. 여러분은 붓기가 많은 편이신가요??저같은 경우에 지금은 식습관부터 생활습관교정으로 많이 나아졌지만 예전에는 정말붓기 부자였는데요 ^^ 아침마다 얼굴이 퉁퉁 붓거나 다리가 무겁고신발이 꽉 끼기도 하는 등 붓기가 많은타입이었던 것 같아요~ 이런 붓기 많은 타입의 경우 얼굴 마사지나미지근한 물을 마시는 등 여러 방법이 있기는하지만 체지방이 많은 분들, 염분이 많은자극적인 음식을 선호하시는 분들의 경우이 자체가 붓기의 원인일 수 있는데요~ 오늘은 붓기 빼는법에 대해 알아보겠습니다 :) 붓기 빼는법 다이어트 1. 염분 줄이기짠 음식은 붓기의 주범이라고 할 만큼붓기 빼는법에 많은 영향을 주는데요~국, 찌개 같은 짠 음식을 멀리하고 저염식으로바..

안녕하세요 부산 다이어트 한약으로유명한 로하셀한의원 부산입니다 :) 다이어트를 결심하신 많은 분들이허벅지 살로 고민하시는 경우가 참 많죠~허벅지 살은 단순히 운동만으로 빠지기힘든 부위랍니다. 지방과 수분이 쌓이기 쉬운부위이기 때문인데요. 이런 부위를 관리하기 위해선운동도 운동이지만 식단 관리가 가장 중요합니다.  단순히 체중만 줄이는 것이 아니라탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 위해 허벅지 살을집중 관리하고 싶으신 분들께 특히 도움될오늘의 포스팅은 허벅지 살빼는 법과 함께식단관리, 먹으면 좋을 음식, 그리고부산 다이어트한약을 활용한 효과적인관리법을 적어볼까 합니다. ^^ 허벅지 살 빼는법은 식단 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다낮아야 체중이 줄어드는 건 아시죠?하지만 너무 극단적인 저칼로리 식단은 근육량을..