불면증극복하는법 비만 해결이 첫 번째! 부암역 다이어트약

안녕하세요 효과 좋은 부암역 다이어트약

로하셀한의원 부산입니다 ^^

오늘은 불면증극복하는법에 대해서

알아보려고해요~

 

불면증의 원인은?

 

사실 전 불면증이 있다가 개선된 타입인데요~

제가 처음 불면증을 경험했던 건 아마

중학생 때였던 것 같아요

당시에 학업 스트레스가 너무 심해서 불면증에

좋다고 하는건 다 해봤던 기억이 있는데 스트레스가

너무 심해서 그런가 조금 효과가 있는듯 하다가도

다시 돌아가더라구요.. ㅎㅎ

 

다행이도 학업 스트레스를 줄이고

성적도 좀 오른뒤로는 불면증이 사라졌는데

오늘은 여러 영향으로 인해 생길 수 있는

불면증극복하는법에 대해서 알아볼게요!

 

불면증극복하는법

불면증극복하는법 첫 번째는 원인 찾기?

 

불면증은 주로 심리적 스트레스와 불안에서

시작되는 경우가 많은데요~ 시험, 업무, 가족 문제

등으로 인해 긴장이 쌓이면 마음이 편안해지지

않아서 쉽게 잠들지 못하게 되죠.

 

또한 불규칙한 생활습관이나 늦은 시간에

섭취한 카페인이나 알코올도 불면증을

악화시킬 수 있어요. 예를 들어, 커피나

초콜릿 같은 카페인 음료는 각성 효과가

오래 남아 수면을 방해할 수 있는것이죠~

 

만약 별다른 스트레스도 없고 수면 환경 역시

잘 조성되어있는데도 잠이 잘 안온다면

비만이 원인일 수도 있어요.

 

불면증과 비만

불면증과 비만의 관계

 

체중이 늘어나면 신체 곳곳에 부하가 걸리는데

그중에서도 호흡에 가장 큰 영향을 주게

된답니다 ㅠㅠ 특히나 비만이 있는 경우

수면 중 호흡이 방해받기 쉬운데요,

목 주변과 가슴, 복부에 축적된 지방이 기도를

압박해 원활한 호흡을 어렵게 만들기 때문이에요~

 

이로 인해 수면 무호흡증이 발생하거나

깊은 잠을 방해받아 수면의 질이 낮아지죠....

이렇게 되면 자주 깨게 되어 피로가 쌓이기 쉽고

불면증으로 이어질 가능성도 높아집니다.

체중 증가로 인한 불면증을 극복하려면

체중 감량을 통해 호흡이 원활해지고

수면의 질이 높아지도록 신체 상태를

조절해주는 것이 필수적이에요!

 

만약 계속 간식이 당기거나 음식을 

조절하는게 어려우시다면 저희

부암역 다이어트약을 복용해보시는것도

좋은 선택이 될 수 있답니다 ^^

 

유산소와 지방 적은 음식

체중조절로 불면증극복하는법

 

규칙적인 식사와 간식 줄이기

늦은 밤에 간식을 자주 먹게 되면 소화가

방해되어 깊은 수면을 방해받을 수 있어요.

불면증 극복하는 법으로 취침 전 가볍게

스트레칭을 하고, 식사는 최소 3시간 전에

마치는 것이 좋답니다 ㅎㅎ

 

가벼운 유산소 운동

규칙적으로 산책이나 자전거 타기 같은 운동을

해보세요. 신진대사가 활발해져 체중이 조절되면서

자연스럽게 불면증이 완화될 수 있습니다.

다만 운동은 잠들기 직전에 하게 되면 오히려

불면증을 더 유도할 수 있으니 꼭 잠들기 전에

텀을 두고 진행해주셔야해요 :)

 

지방이 적고 포만감을 주는 식단

건강한 체중 관리와 불면증 극복을 위해선

식단이 중요한 역할을 한답니다. 포만감을 주면서

열량이 낮은 음식 위주로 드시고

무리하지 않는 다이어트를 실천해 보세요 ㅎㅎ

 

부암역 다이어트약

 

만약 식습관을 유지하기 어려우시다면 현재

밥을 먹고 나서 과자나 아이스크림을 찾거나

빵을 자주 먹는 등 안좋은 식습관 때문일

수도 있는데요~ 만약 이런 경우라면
안좋은 식습관을 바로잡을 때까지만이라도

저희 로하셀한의원 부산의 부암역 다이어트약을

복용해보시는걸 추천드려요~

 

개인별 맞춤처방되어 식욕억제와

포만감 증가, 체지방 분해 등의

효과를 보실 수 있습니다 :)

 

한약이지만 캡슐형태라 전혀 쓰지않은

부암역 다이어트약이 궁금하시다면

아래 포스팅을 참고해주세요 ^^

 

다이어트한약 효과와 명현현상 뜻! 로하셀한의원 부산입니다 ^^

복용하는법