안녕하세요 ^^ 전포역 다이어트한약으로 유명한
로하셀한의원 부산 대표원장 박서연입니다~
오늘은 지방간 원인과 치료 그리고 권장드리는
식습관에 대해 이야기 해보려고 해요~
사실 요즘 시대에 지방간은 아주 흔한 질병이
되어가고 있답니다 ㅠㅠ 제 친구 중 한명도
얼마전에 건강검진을 했는데 지방간이라는 이야기를
듣고 충격을 받았다고...
오늘 이 포스팅에서는 왜 지방간이 점점 흔해지고 있는지
그 이유까지도 함께 알아보도록 하겠습니다~
지방간 원인? 도대체 왜 생기는 걸까요?
지방간은 말 그대로 간에 지방이 과다하게 축적되는
상태를 말하는데요~ 과거에는 주로 알코올 섭취가
주요 원인으로 알려졌지만 현대 사회에서는
비알코올성 지방간, 즉 음주와 상관없이 생기는
지방간이 훨씬 더 흔해졌어요!
주요 지방간 원인으로는 비만, 운동 부족, 잘못된 식습관이
있는데 특히 칼로리가 높은 음식이나 당이 많은
간식을 자주 섭취하다 보면 간에 지방이 축적되기
쉽답니다~ ㅠㅠ 따라서 체중 증가가 지방간의 원인인
경우 체중을 줄이는게 지방간 치료와 직결되게 돼요.
식이요법과 간식 줄이기, 운동 등을 꾸준히 해주시는것이
좋고 만약 식습관이 어려우시다면 로하셀한의원 부산의
전포역 다이어트한약을 복용해보시는것도 좋습니다 :)
지방간 원인은 꼭 비만에만 있는것이 아니라
술이 원인일 수도 있고 지방간이 있는 상태에선
대사증후군이나 호르몬 변화 등 여러 요인이 복합적으로
작용하면서 지방간 위험이 더욱 높아질 수 있어요.
초기에는 별다른 이상이 없어 방치되기 쉽지만
제때 관리하지 않으면 간 손상으로 이어질
위험이 높아지기 때문에 주의가 필요하답니다 ㅠㅠ
지방간 치료와 다이어트, 어떻게 시작할까요?
지방간을 예방하고 지방간 치료를 하는 데는
생활 습관을 개선하는 것이 기본이에요~
무엇보다 체중 감량이 중요한데요 비알코올성
지방간의 경우 체중을 5~10%만 줄여도
상당히 개선될 수 있습니다.
따라서 비만인 경우 지방간 관리의 첫걸음은
바로 다이어트라고 할 수 있어요 ^^
균형 잡힌 식단이 필수예요~ 지방간에
좋지 않은 기름지고 당이 많은 음식은
줄이시고 대신 단백질과 섬유질이
풍부한 식단을 섭취하시면 좋습니다.
단백질 중심 식단
지방간 치료와 예방을 위해서는 단백질이 풍부한
식품을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 단백질은
체내에서 포만감을 오래 지속시켜주고
근육을 유지해줘서 지방을 에너지로 사용하게 돕습니다.
생선, 닭가슴살, 두부, 콩류, 계란, 견과류 등을
아침, 점심, 저녁에 고르게 분배해 주시면 좋아요.
특히 아침에 단백질을 섭취하면 하루 동안
에너지를 안정적으로 사용할 수 있답니다 ㅎㅎ
섬유질이 풍부한 식품
식이섬유는 소화 과정에서 지방의 흡수를 방해하고
혈당을 안정적으로 유지해 지방간 위험을 낮추는 데
도움을 줘요.
현미, 귀리, 브로콜리, 당근, 사과, 배, 고구마 등을
드셔주시면 좋고 식사 중 채소부터 섭취하면
포만감을 빨리 느껴 과식을 막을 수 있어요.
간식으로는 신선한 과일이나 견과류를 추천드려요~
저당 저지방 식단
지방간에는 당분과 포화지방을 줄이는 것이 매우
중요합니다. 특히 간에 지방이 축적되는 것을
막기 위해서는 기름진 음식, 튀긴 음식보다는
신선하고 담백한 식단이 좋겠죠?
기름을 적게 쓴 구이 요리, 삶거나 찐 야채 요리를
드셔주시면 좋고 탄산음료, 과자류, 패스트푸드,
튀김류는 피해주셔야해요 ㅠㅠ
오늘은 지방간 치료에 중요한 요소들과
지방간 원인에 대해 알아봤습니다.
만약 식단관리가 어려우시거나 자꾸 간식이
당기신다면 이는 잘못된 식습관 때문일 수도 있어요~
만약 위와 같은 경우 전포역 다이어트한약의 도움을
받아보시는것도 추천드립니다 :)
식습관이 건강하게 바뀔 2주 정도 기간만이라도
저희 로하셀한의원 부산의 전포역 다이어트한약을
복용해보시면 좋은데요~
개인별 맞춤 처방되기 때문에 식욕억제와 포만감증가
그리고 체지방 분해 등의 효과가 있답니다 ^^
효과 뿐만 아니라 쓰지 않다는 점도 강점 중
하나인데요 쓰지않은 전포역 다이어트한약이
궁금하시다면 아래 포스팅을 참고해주세요 ㅎㅎ
다이어트한약 효과와 명현현상 뜻! 로하셀한의원 부산입니다 ^^
안녕하세요 여러분 ^^항상 고객을 생각하며 초심을 잃지 않는로하셀한의원 부산의 대표원장박서연입니다 ㅎㅎ 오늘은 로하셀한의원 부산 블로그가 개설된 김에저희 한의원에 대한 소개와 한
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