안녕하세요~ 가야역 다이어트한약으로 유명한
로하셀한의원 부산의 대표원장 박서연입니다 ^^
여러분은 평소 수면 시간이 얼마나 되시나요?
전 최소 4시간은 자야 개운한데 엊그제인가요?
아무리 눈을 감아도 잠이 오지 않더라고요 ㅠㅠ
어찌저찌 잠들고 아침에 일어났는데
몸은 천근만근... 머리까지 지끈지끈했어요...
피곤한 몸을 이끌고 한의원으로 출근하는데
문득 며칠 전에 수면무호흡증으로 저희 한의원을
찾아오신 고객님이 생각나더라구요.
정확히는 수면무호흡증 고민으로
오신것은 아니었고, 비만을 해결하고 싶다고
찾아오신거긴 했지만,
수면무호흡증이 있으면 아무래도 일상에서
계속 피곤한 느낌이 있으니 그때 그 고객님이
느끼셨을 기분이 이런 기분일까 싶더라구요
오늘은 이렇듯 잠잘때 뿐만이 아니라 일상생활에서도
영향을 미치는 수면무호흡증의 증상과
원인에 대해 알아보겠습니다.
수면무호흡증이란?
먼저 수면무호흡증이 뭔지부터 알아보자면~
자는 동안에 호흡이 일시적으로 멈췄다가 다시
이어지는 증상이에요. 그래서 잠이 들어도
계속 뒤척이게 되고, 잠에서 깨고 나서도 개운하지않아
아침마다 피로감을 느끼게 되는 것이 특징이랍니다 ㅠ
심한 경우 수면 중에 심하게 숨이 막히기도 해서 위험해요.
무호흡증을 악화시키는 여러 요인 중 하나는
비만인데요~ 뒤에서 좀 더 자세히 말씀드리겠지만
기본적으로 살이 찌게 되면 목과 기도 주변에
불필요한 지방이 쌓이고 호흡 통로가 좁아지게 돼요.
이 때문에 자는 동안 숨쉬는 것이 어려워지시는것이죠.
수면무호흡증 해결은?
여러 이유가 있을 수 있으나 수면무호흡증의 경우에
앞에서 말한 비만이 원인이 되는 경우가 많기 때문에
체중을 줄이는것을 우선으로 해보시면 좋습니다.
우선 식이요법을 통해 체중을 천천히 줄여가는 것이
중요합니다. 단기적인 극단적 식단보다 영양을
고르게 챙기면서 과식이나 폭식을 피하는 방향으로
식습관을 조절하는 것이 좋습니다 :)
만약 식이요법이 혼자서 어려우시다면
저희 한의원의 가야역 다이어트한약을
함께 복용해보셔도 좋답니다~
단백질이 풍부한 식품을 섭취하기
단백질은 포만감을 주어 과식을 막는 데에 도움을 줍니다.
또한 근육을 유지하여 신진대사를 활발하게 하므로
닭가슴살, 계란, 두부, 콩류, 생선 등을 꾸준히
드시는 것이 좋아요 ^^
식이섬유가 풍부한 음식을 섭취
채소, 과일, 통곡물 같은 식이섬유는 포만감을
오래 유지시켜 과식을 막아주고 혈당을 안정적으로
유지해 줍니다. 특히, 잎채소나 당근, 브로콜리 같은
채소는 저칼로리로 부담 없이 드실 수 있어요.
야식과 늦은 저녁 식사를 피하세요.
저녁을 너무 늦게 먹거나 과식하게 되면
수면 중에 소화가 원활히 이루어지지 않아
숙면을 방해할 수 있습니다. 저녁은 가능한
2시간 전에 가볍게 드시는 것이 좋습니다.
가공식품과 고칼로리 음식 줄이기
탄수화물과 지방이 많은 음식, 특히 가공식품은
체중 증가의 큰 원인이 됩니다.
대신, 간식이 필요할 때는 견과류, 저당 요거트
신선한 과일 등을 선택해 주세요.
건강한 체중관리가 핵심!
오늘은 수면무호흡증의 원인과 해결방법에
대해 알아봤습니다. 비만이 주요 원인일 경우
분명 체중을 줄이는 것이 증상 개선에 큰 도움이
될 수 있으나 극단적인 체중감량은
오히려 독이 될 수 있으니 식단 조절을 하며
서서히 줄여가는 방향으로 하시는걸 추천드려요 :)
만약 식이요법이 어려우시거나 식사를 하셨음에도
자꾸 간식이나 과자가 당기신다면 저희 한의원의
가야역 다이어트한약을 복용해보시는 것도 좋답니다 :)
처방전 꼼꼼한 진료를 통해 맞춤 처방되는 저희
로하셀한의원 부산의 가야역 다이어트한약은
포만감 증가와 식욕 억제 효과가 있어 간식이나
과자를 덜 찾게 해주며 체지방 분해 효과까지 있어
다이어트 중 식이요법을 하시려는 분들께 큰
도움이 될 수 있습니다 ^^
순수 한약재만 담았음에도 전혀 쓰지 않아
복용하기 편한 가야역 다이어트한약이
궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고해주세요 ㅎㅎ
다이어트한약 효과와 명현현상 뜻! 로하셀한의원 부산입니다 ^^
안녕하세요 여러분 ^^항상 고객을 생각하며 초심을 잃지 않는로하셀한의원 부산의 대표원장박서연입니다 ㅎㅎ 오늘은 로하셀한의원 부산 블로그가 개설된 김에저희 한의원에 대한 소개와 한
jihyeonk806.tistory.com
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