허리 아플때 운동, 자세에 대해 알아봐요! 로하셀한의원 부산 다이어트약

 

안녕하세요 로하셀한의원 부산

대표원장 박서연입니다.

 

날씨가 오락가락 하더니 요즘 아침저녁으로

날씨가 점점 쌀쌀해지고 있어요 ^^

아침에는 제법 추워져서 저도, 저희 한의원

선생님들도 외투를 챙겨 입고 다니고 있답니다 ㅎㅎ

 

 

날씨가 건조해지면서 허리 통증을 호소하는 고객분들이

많으신데 사실 나이, 자세 같은 부분들이 문제가

될 수도 있지만 체중 증가 때문에 허리 통증이
있으실 수도 있답니다 ㅠㅠ

 

오늘은 허리가 아프신 분들의

원인이 될 수 있는 것들과

허리 아플때 운동, 허리 아플때 자세에 

대해 알아보도록 하겠습니다~

 

허리통증의 원인은?

허리 아픈 이유가 뭘까요?

 

 

허리 통증은 현대인의 흔한 고민 중 하나죠~

직장이나 일상생활에서 장시간 앉아있거나

잘못된 자세로 인해 허리 건강이 나빠지기도

하기 때문에 장기간 앉아있어야 하는 직업군에

계신 분들은 꼭 주기적으로 일어나 스트레칭을

해주시는게 좋아요 ^^

 

저도 요즘 진료 사이사이 텀이 될때는

스트레칭을 꼭 해주고 있는데 이전보다

확실히 나아진 느낌이더라구요

 

비만으로 인한 통증도 있을 수 있어요

 

거기에 더해 요즘은 비만으로 인해 허리 통증을

호소하는 분들도 많은데 체중이 증가하면

허리에 가해지는 압력이 커지기 때문에

쉽게 통증이 발생할 수 있어요.

 

허리 주변의 근육과 인대가 약해지면서

척추를 지탱하는 데 어려움을 겪게되는

케이스인데 이는 허리 디스크나

만성적인 통증으로 이어질 수 있기 때문에

빠른 대처와 예방이 필요합니다~

 

이제부터 소개해드릴 운동이나 자세가 힘드시다면

저희 로하셀한의원 부산의 다이어트약을 드셔보시는 걸

추천드릴 수도 있을 것 같아요~ ^^

 

[고양이 소 자세] 출처 : 파이낸셜 뉴스

허리 아플때 운동 + 허리 아플때 자세

 

허리 통증이 있을 때는 무리하지 않는 범위 내에서

운동과 바른 자세를 유지하는 것이 중요해요.

평소 허리를 지탱하는 근육들을 강화시키고

잘못된 자세를 고쳐주면 허리 통증을 예방할 수 있답니다 ^^

 

먼저 허리 주변 근육을 풀어주고 유연성을

기르는 스트레칭이 중요한데요~

우선 스트레칭 먼저 말씀드리면.

 

고양이 소 자세

척추를 부드럽게 풀어주는 스트레칭이에요~

긴장을 완화시켜줘서 저도 하루에 한 번씩은

하고 있답니다 ^^

네 발로 엎드린 자세에서 천천히 허리를

둥글게 말았다가 다시 펴는 동작을

반복하면 됩니다. 허리 아플때 자세로 아주 효과적인데

자세가 자세인지라 밖에서는 하기가 조금... ^^ ㅎㅎㅎㅎㅎ

집에서 하시는거 추천드려요~

 

출처 : 옥시즌코리아

 

요가 자세

이 자세는 허리와 척추를 부드럽게 풀어주는

동작으로 근육의 긴장을 완화해줍니다.

무릎을 꿇고 앉아 상체를 앞으로 숙여 팔을

뻗어주면서 이마를 바닥에 대세요.

 

깊게 호흡하면서 20~30초 정도 유지하면

허리 근육의 긴장을 풀어주기에 매우 좋은

허리 아플때 운동이랍니다 ^^

 

허리 아플때 운동

 

브릿지

누운 상태에서 다리를 구부리고 엉덩이를

들어 올리는 운동으로 허리와 복부 근육을

강화해주는데요~ 허리 아플때 운동으로

추천드릴 수 있을만큼 허리 근육을 강화시키면서

통증 완화뿐만 아니라 예방에도 도움이 됩니다 ^^

 

플랭크 자세

 

플랭크

이 운동만하면 시간이 그렇게 안가죠 ^^? ㅋㅋㅋㅋㅋ

허리 주변의 코어 근육을 강화해주는 운동인

플랭크도 허리 아플때 운동으로 좋은데요~

 

팔꿈치를 바닥에 대고 엎드린 자세에서 몸을

일직선으로 유지하며 허리에 힘을 주고 30초~1분

정도 유지하시면 허리 뿐만 아니라 복부와 등 근육을

전반적으로 강화해준답니다 ㅎㅎ

 

로하셀한의원의 다이어트약도 추천

 

오늘은 허리 아플때 운동과

허리 아플때 자세에 대해 알아봤습니다 ^^

 

허리 통증이 체중 증가로 인해 발생하는

경우가 많은데 건강한 체중 감량은

허리에 가해지는 압력을 줄여주고

통증을 완화해줄 수 있습니다~

 

로하셀한의원 부산 다이어트약

 

다이어트는 운동도 좋지만 식이조절이 필수인데

만약 식이조절이 조금 어려우시다면 저희

로하셀한의원 부산의 다이어트약도 추천드려요 ^^

 

처방 전에 꼼꼼한 진료를 기반으로 개인의

체질에 맞게 처방되는 다이어트약이라

포만감 증가, 식욕억제, 체지방 분해 등의

효과를 보실 수 있습니다 ㅎㅎ

 

로하셀한의원 부산의 다이어트약이 

궁금하시다면 아래 포스팅을 참고해주세요~

 

다이어트한약 효과와 명현현상 뜻! 로하셀한의원 부산입니다 ^^

복용 방법과 대처법