현명한 술자리 대처법 다이어트 안주 주류 추천

안녕하세요, 다이어트 하시는 분들께 도움이 될 이야기로 찾아왔어요. 연말 모임, 회식… 다이어트 중에는 정말 피하고 싶죠? 하지만 현실적으로 참여해야 할 때가 많아요. 오늘은 그런 상황에서 다이어트를 지키면서도 즐길 수 있는 방법을 알려드릴게요!

 

 

1. 다이어트 안주 선택

술자리에서 가장 먼저 고민되는 게 안주죠? 기름진 치킨이나 고칼로리 피자, 탕수육 같은 음식은 멀리하세요. 대신, 단백질이나 채소 위주의 메뉴를 선택하면 칼로리 걱정을 덜 수 있어요.

예를 들어, 닭가슴살 샐러드, 연어회, 두부구이 같은 메뉴가 좋아요. 또, 기름기 없는 나물반찬, 가지구이도 훌륭한 대안이죠.

 

다이어트 안주 종류	칼로리(1인분 기준)
닭가슴살 샐러드	약 200kcal
연어회	약 180kcal
두부구이	약 150kcal

현실적으로 식당에서 먹을 만한 다이어트 안주로는 구워먹는 고기, 생선 회 등 이렇게 선택할 수 있겠네요. 대신 찌개나 양념 소스를 주의하면 부담 적게 술자리를 즐길 수 있답니다!

 

 

2. 다이어트 주종 선택

"술이 문제야…" 이런 고민 한 번쯤 해보셨죠? 술은 도수가 높을수록 칼로리도 높아져요. 거기에 당분까지 더해지면 다이어트에 더 큰 영향을 줄 수 있어요. 따라서 주종을 선택할 때 칼로리뿐만 아니라 당분 함량도 함께 고려하셔야 해요.

주종 종류	칼로리(1잔 기준)	당분(g)
와인(150ml)	약 125kcal	약 1.2g
소주(50ml)	약 60kcal	약 0.3g
위스키(30ml)	약 70kcal	0g
맥주(500ml)	약 210kcal	약 10g
막걸리(200ml)	약 150kcal	약 7g
칵테일(150ml)	약 250kcal	약 20g

추천 주류는 상대적으로 당분이 적고 칼로리가 낮은 소주, 위스키, 드라이 와인이에요. 반면, 맥주, 막걸리, 칵테일은 당분과 칼로리 모두 높아서 피하는 게 좋아요.

작은 차이가 큰 결과를 만듭니다! 술자리에서 똑똑한 선택으로 다이어트를 지켜보세요.

 

 

3. 다이어트에 도움되는 술자리 팁

술자리는 단순히 먹고 마시는 것만으로 끝나지 않잖아요? 그 외에 지켜야 할 팁도 많아요.

 

1. 물을 자주 마시기
   술 한 잔 마실 때마다 물 한 잔씩 함께 드세요. 알코올로 인한 탈수를 막아주고, 몸이 덜 붓게 도와줘요.
   
   
2. 움직이기
   계속 앉아만 있지 말고, 틈틈이 움직이세요. 예를 들어, 화장실에 자주 가거나 자리에서 살짝 스트레칭을 해보세요.
   
   
3. 마음가짐
   가장 중요한 건 적당히 먹고 마시겠다는 다짐이에요. 자기 관리를 놓치지 말고, 술자리도 하나의 경험으로 즐기세요.

 

 

다이어트 안주, 주류 선택만 잘해도 절반 성공이에요~ 연말에도 술자리라고 꼭 다이어트를 포기할 필요는 없어요. 다이어트를 꾸준히 이어가는 도움을 받을 수 있는 방법도 함께 생각해 보세요. 다이어트는 결국 꾸준함이 가장 중요하니까요!