안녕하세요~ 로하셀한의원 부산입니다 ^^
오늘은 많은 분들이 피곤하실 때 쉽게 떠올리시는
피로회복제에 대해 알아보려고 하는데요.
정확히는 피로회복제가 필요한 이유에 대해
알아보려고 합니다.
왜냐하면 사실 피곤함의 원인은 꼭 몸이
힘들어서가 아니라 체중 증가나 식습관,
그리고 불규칙한 생활에서 오기도 하거든요~
정확한 원인을 알면 좋겠지만
피로를 풀기 위해서는 피로회복제보다
오히려 체중 관리와 건강한 다이어트가
더 좋을 수도 있다는 것을 주제로
이야기를 해보려고 합니다 ^^
피로가 다이어트와 상관이 있나요?
일상 속에서 생기는 피로가 단순히 활동량이나
잠을 잘 못자서라고 생각하실 수 있지만
체중이 증가하면서 피로감이 더 느껴지는
경우가 많아요.
특히 체중이 늘면 체지방과 함께 불필요한
노폐물도 축적되기 쉬워 피로가 쌓이고
쉽게 지치는 상태가 지속될 수 있답니다 ㅠㅠ
특히 체지방이 쌓여 혈액순환이 원활하지 않으면
피로가 잘 풀리지 않고 식욕이 강하게 올라와
과식을 부르는 악순환이 일어날 수도 있답니다.
피로를 풀기 위해 다이어트를 시도중이시라면
식습관과 생활습관부터 먼저 체크해보시는걸
추천드리고 식욕억제가 힘드시다면 저희 한의원의
부암역 다이어트약도 추천드릴 수 있을 것 같아요.
식습관 개선
식습관과 생활습관을 조정하는 것은 다이어트와
건강 유지에서 가장 중요한 요소입니다.
특히 무리한 다이어트 대신 작은 변화부터
시작하여 지속 가능한 습관을 만드는 것이
성공의 열쇠랍니다~
식사 전 물 한 잔
식사 전에 물을 한 잔 마시면 포만감을 느끼기
쉬워져 과식을 예방할 수 있어요. 물은
체내 수분을 공급해주고 노폐물 배출을
도와 피로 회복에도 좋답니다.
천천히 꼭꼭 씹기
음식을 천천히 꼭꼭 씹으면 포만감을 더 빨리
느껴 과식을 줄일 수 있어요. 뇌가 배부름을
인식하는 데 약 20분 정도가 걸리기 때문에
식사 속도를 조절하면 식사량을
자연스럽게 줄일 수 있습니다.
단백질과 식이섬유 충분히 섭취하기
단백질과 식이섬유가 풍부한 식단은
포만감을 오래 유지해주고 혈당을 안정적으로
유지하는 데 도움을 줍니다.
특히 채소와 과일은 칼로리가 낮아
체중 조절에 도움을 주며 단백질은
근육을 보존해 체중 감량 후에도
요요 현상을 예방해줍니다.
가공식품 줄이기
가공식품에는 설탕, 나트륨이 많아 체중 관리에
좋지 않고 식욕을 더 자극할 수 있어요.
신선한 재료로 만든 집밥을 먹는 습관을
들이면 체중 조절뿐 아니라 건강에도 좋답니다.
생활습관 개선
규칙적인 수면
충분한 수면은 체중 조절에 있어 매우 중요한
요소예요. 수면이 부족하면 식욕을 조절하는
호르몬의 균형이 깨져 더 많이 먹게 되고
피로를 달래기 위해 자꾸 먹고 싶은
것이 생기기 쉽습니다.
적절한 운동과 활동
매일 30분 정도의 걷기나 가벼운 스트레칭으로
신체 활동을 늘리면 기초대사가 올라가고
체중 감량을 돕는 데 효과적이에요.
특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면
체지방이 줄고 근육이 늘어나 날씬한
몸으로 다듬는 데 큰 도움이 됩니다.
스트레스 관리
스트레스가 많을 때는 감정적으로 폭식을 하거나
단 음식에 끌리게 되기 쉬운데요~ ^^
저도 이런편인데 요즘은 명상이 좀 효과가
좋더라구요. 스트레스를 받으실 때
심호흡이나 명상, 가벼운 산책을 통해
마음을 진정시켜보시면 좀 더 환기가 되는
느낌도 들고 좋은것 같더라구요 ^^
오늘은 이렇게 피로회복제에 의존하는 대신
생활습관 자체를 개선시키는법에 대해
알아봤습니다~ 만약 식습관을 지키기
어려우시거나 식사를 하셨음에도 자꾸 다른것들이
당기신다면 식습관을 교정하실때까지만이라도
저희 한의원의 부암역 다이어트약을 복용해보시는걸
추천드려요 ^^
포만감 증가와 식욕 억제를 도와주는 성분이
들어있는데다가 체지방 분해 성분까지 들어있어
식습관을 잡으시는데 도움을 주고 배고프지 않은
다이어트를 할 수 있도록 도와준답니다 ^^
로하셀한의원 부산의 부암역 다이어트약이
궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고해주세요 :)
다이어트한약 효과와 명현현상 뜻! 로하셀한의원 부산입니다 ^^
안녕하세요 여러분 ^^항상 고객을 생각하며 초심을 잃지 않는로하셀한의원 부산의 대표원장박서연입니다 ㅎㅎ 오늘은 로하셀한의원 부산 블로그가 개설된 김에저희 한의원에 대한 소개와 한
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